الوطن نيوز
تعد الفاكهة من أهم المأكولات التى تمد الإنسان بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية التى يحتاجها، وكل نوع منها يحتوي على معادن مختلفة، لذا، توجهت “الدستور” بسؤالها إلى الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، للتعرف على فوائد الفاكهة:
• الكريز
يساعد علي تهدئة الأعصاب ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسرطان وأمراض القلب.
• الخوخ
غني بالبوتاسيوم والفلوريد والحديد، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسيّة وفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد.
• البطيخ
يساعد في اتزان ضربات القلب، ومن مكوناته مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطان ويعمل على تنظيم ضغط الدم؛ لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمنجنيز وهي عناصر تؤدي إلى خفض الضغط ويعمل علي زيادة إنتاج الطاقة فهو غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساهم في زيادة النشاط ويعمل علي ترطيب البشرة لاحتوائه على نسبة عالية من المياه.
• الفراولة
تحمي من أمراض السرطان وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتنشط المناعة وتمنع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
• الأناناس
يساعد في تقليل التهاب المفاصل، ويزيل السموم من الجسم ويقلل من علامات السيلوليت.
• الكيوي
يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، E وبعض مضادات الأكسدة فيعمل على تجديد الجلد ويخلص البشرة من السموم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ويجدد الخلايا.
• التفاح
يحمي الجسم من التعرض لأمراض القلب ويحتوي على مضاد للأكسدة الذي يمكن أن يساعد على زيادة الطاقة والتحمل أثناء النشاط البدني، وأيضا يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم؛ لأنه يحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض ومصدر للبوتاسيوم وفيتامين ك.
• البرتقال
يمنحك بشرة صحية ونظر قوي، حيث يعمل علي زيادة مناعة الجسم بسبب الفيتامينات التي يحتوي عليها ويعمل على الحفاظ على صحّة الخلايا والأنسجة المكوّنة للجلد بسبب مضادّات الأكسدة الموجودة فيه، وحماية القلب من الإصابة بالجلطات المفاجئة، ويحافظ على الأوعية الدموية والشرايين من الكولسترول وينقي الجسم من السموم ويعمل على تأخير سنّ اليأس بسبب عنصر الكالسيوم والبوتاسيوم الموجود فيه بنسبة عالية وعلاج أمراض الربو والتخفيف من أعراض البرد والإنفلونزا وتجديد الخلايا والتئام الجروح ويعمل على تقوية عضلة القلب وتنظيم عمل الدورة الدمويّة.
• الموز
يفيد الرياضيين لأنة يمد الجسم بالطاقة، ومصدر غني للبوتاسيوم ويحتوي علي مضادات أكسدة.
• التوت
يحمي من أمراض القلب ويعتبر مصدر لمضادات الأكسدة ويساعد التوت على دعم جهاز المناعة وحماية الكبد والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان ويمكن تفسير قدرته على محاربة السرطان.
• المانجو
تحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من المواد المسببة لسرطان القولون والثدي والدم والبروستات وتقلل المانجو من مستوى الكولسترول في الدم بسبب وجود فيتامين سي بنسبة عالية مع البكتبن والألياف.
• العنب
مصدر لفيتامين تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب.
